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    是非答疑(13)|常喝酒可延年益寿,嗜饮咖啡易短命?

    原标题:是非答疑(13)|常喝酒可延年益寿,嗜饮咖啡易短命?

    文/李园园(中国注册营养师)

    “是非答疑”系列文章主要针对大家日常生活中的一些“误区”和可能听到的“谣言”做针对性的回答。

    字数不像一般文章那样特别多,大都不超过1000字,多数数在500~800?#31181;?#38388;,力求让您更最短的时间对日常一些“传言”是真是假,有起码的?#36739;?#21028;断或者心中有数~

    这次说的是嗜好品中的一对人气大咖“酒 ”与“咖啡”。

    爱酒的人说,常喝酒可延年益寿,嗜饮咖啡易短命?

    爱咖啡的人反驳道,说反了吧?

    到底如?#21361;?/p>

    答:常喝酒?#27604;?#19981;能延年益寿,相反还有一些健康风险。而咖啡也不是多多益善,适量咖啡利大于弊。

    关于酒的危害研究一直没有停止过,例如比较新近的发表在《柳叶刀》《自然》等杂志上研?#21487;?#33267;发现喝酒没有适宜摄入量的问题,饮酒本身都会对身体有一定危害,尽管这种危害可能因人而异,并?#19968;?#21463;到体重、性别、药物和饮酒频率等多种因素的影响,但是总体来说喝酒与一系列心血管疾病(包括中风、主动脉瘤、致命性高血压疾病和心脏衰竭等)之间存在关联,即使是适度饮酒也依然有关系。

    而且饮酒与肝癌、乳腺癌等癌症风险上升之间存在关联。而?#23452;?#30528;饮酒量大幅度超过安全门槛,预期寿命也会下降。所以喝酒“延年益寿”的说法站不住脚。

    不过这里很难设定一个适用于所有人的门槛量。按照中国?#29992;?#33203;?#25345;?#21335;目前的建议,成年男士每人每天的酒精量不要超过25克,而女士不要超过15克。总体来看,酒还是能少喝就少喝,能不喝就不喝为好。

    而咖啡的好处目前来看比饮酒要好得多,是一种相对健康的饮品。最新版的美国?#29992;?#33203;?#25345;?#21335;也把每天不超过400mg咖啡因(3~5杯/日,每杯8盎司,大概240ml)纳入健康饮食模式中来。基于目前大部分研究来看适量饮用咖啡还是有多方面的健康益处,包括降低冠心病和脑卒中等心血管疾病的风险,降低一些癌症的风险(例如肝癌、乳腺癌、结直肠癌等),降低总死亡率。可以说,对大多数健康成年人而言,适量喝咖啡利大于弊。不过每个人的情况不一样,咖啡喝多少合适,喝多少让自己舒服,可能还需要关照自身的感受来调整。此外,需要特别说明的是,这里的咖啡的指的是没有额外加糖、油的真正咖啡或者咖啡粉。

    园园最后说明:文章原创。部分图片来自网络。如果受用,欢迎您转发分享或收藏。如需转载,请联系本人,谢谢。有任何声音欢迎您留言畅所欲言~????

    李园园:宝妈一枚,首批中国注册营养师,营养与食品卫生医学硕士。热爱营养,喜做科普,从业来一直做营养健康相关科普工作,始终把传递?#31185;住?#33853;地、有温度的营养健康知识当正事儿。返回搜狐,查看更多

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