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    春天是最佳升阳期,养生黄金阶段,做好3件事,整年不生病

    原标题:春天是最佳升阳期,养生黄金阶段,做好3件事,整年不生病

    二十四节气的雨水过了已有几天了。雨水过后,大地回春,万物生发,虽然倒春寒还是比较厉害,但总归天气是往回暖的?#36739;?#36208;的。按照中医养生的说法,这个阶段寒气始退,阳气升发,人的机体调节功能?#23545;?#36319;不上天气的变化,一小当心,伤风感冒就会乘虚而入,当然这也是一年之中的养生黄金期。

    如何在这时期养生,也是大有讲究的,但基本上如果能做好以下这3件事,那么这一年就不用愁会生病了。

    一、春捂很重要,但不是瞎捂。老话说“秋冻春捂?#20445;?#36825;是千百年来流传下来的智慧总结,一定是有道理的。只是需要注意的是,春捂并不是说衣服穿得越多越好,一方面要视天气变化而定,另一方面也得参照自己的身体素质。捂与不捂的临界点温度在15℃,也就是说,气温持续稳定在15℃以上,就没必要捂啦,如果昼夜温差大于8℃,?#19981;?#26159;该捂捂的,免?#20882;?#22825;外出衣服穿少了,晚上回来受凉。捂的时候,重点是捂头颈和脚,这些部位血液循环差,最易受到风寒的侵袭。

    二、做好阳气生发很重要。春天万物生发,但是很多气和血都不太足的人,一到春天反倒会觉得身体故气沉沉,阳气迟迟生发?#40644;?#26469;。这个阶段就要多做做能让阳气生发的运动或体式了。而中国传统运动的站桩、?#23478;?#25171;拳,都是练功又练气,能起到内练精神脏腑气血,外练经脉筋骨四肢,从而练出一份生机勃勃来。

    而站桩男女老少皆宜,方法简单易学:双脚分开与肩膀同宽,双膝微微弯曲(但膝盖弯曲程度不要超过脚尖);双手自然伸开抬起,放于胸前,掌心向里,双手间隔一定距离;下巴微微向里收,头向上顶,重心放在脚后跟稍前;双目前视,保持自然呼吸。可以在每天早上空腹排完大小便后站上20——40分钟。

    三、健脾养胃很重要。这个阶段的天气是一年中最为潮寒的,养生的重点应该放在防寒防潮上。饮食方面,自然也要顺应风邪渐增、湿气渐重的气候特点,少食羊肉、狗肉、油腻等温热食物,多吃健脾养胃的食物,如山药、小米、胡萝卜、西洋参、决明子、茯苓等物。建议大家可以用茶叶炖鲫鱼汤来健脾利水,清热袪湿邪。

    做法:取茶叶(铁观音或普洱)10——12克,鲫鱼一条,食盐、花生油、生姜适量。把茶叶纳入鲫鱼腹内,与生姜?#40644;?#25918;入?#22812;?#20869;,加入清水没过鲫鱼,大火煮沸后改为小火煲1小时左右。这汤对水肿、肝?#24863;?#24369;、气管炎有很好的滋补作用。返回搜狐,查看更多

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