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    50岁以后坚持吃四种食物,高血压会远离你,心脏好的人有两个特征

    原标题:50岁以后坚持吃四种食物,高血压会远离你,心脏好的人有两个特征

    50岁以后,也进入了高血压的高发病年龄,很多人平时好好的,可是一测血压,明显升高了,医生说,很多人长期耐受了高血压的状态,所以即便血压高点,也没有什么特殊的不适,这部分人常常在体检的时候,意外发现高血压。

    但是即便没有症状,也并不意味着高血压对身体没有危害,高血压对身体的影响是一个慢性的长期的过程,它最容易引起肾脏,心脏,视网膜的病变。

    众所周知,饮食是导致高血压的重要病因,那么,50岁之后,究竟吃哪些食物,能够预防高血压的发生呢。

    第一,低盐的食物,要想不得高血压,每天的饮?#25345;校?#19968;定要少放盐,世界卫生组织规定,成人每天的食盐量最好不要超过六克,高盐的食物不仅是指平时炒菜的时候放很多盐,还包括长期进食高盐腌制的食物,烟熏的食物。

    第二,多吃新鲜的蔬菜,很多新鲜的蔬菜都有降血压的作用,比如苦瓜,芹菜,西兰花,卷心?#35828;?#31561;,所以不妨多吃一些这样的食物。

    第三,多吃高钙的食物,钙离子与钠离子可以发生交换,从而降低血压?#24515;?#31163;子的浓度,有利于控制血压,高钙的食物,主要是指牛奶。

    第四,多吃含钾丰富的食物,很多食物里富含钾,同样的道理,钾离子和钠离子也可发生交换,常见含钾丰富的食物,包括香蕉,菠菜,?#36824;?#31561;等。

    只有高血压远离了,心脏才会更好,心脏好的人常常有三个特征,爬楼梯的时候不会出现胸痛胸闷,晚上休息不会出现双下肢浮肿。

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